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包邮健身哑铃电镀20公斤15kg 健身器材哑铃套装 体育用品 买1送3
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商品价格:
333.88 ¥667.76
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产品参数:

  • 品牌: SB/赛步

  • 颜色分类: 新疆西藏发物流自提 广西海南山西青海包快递 黑龙江吉林辽宁甘肃宁夏包快递 云南贵州陕西重庆四川包快递 河南江西福建湖南湖北包快递 广东北京山东安徽天津河北包快递 浙江江苏上海包快递

  • 货号: 1323

  • 哑铃分类: 电镀哑铃

  • 重量: 15kg精装包胶杆 15kg精装丝光杆 20kg精装包胶杆 20kg精装丝光杆

  • 适用对象: 男

  • 按健身效果选择: 练臂肌

【品名】:精装电镀哑铃组合 健身器材 带外盒

【规格】:按对出售(电镀哑铃,一对的重量跟价格)

【赠品】:送手套、护腕各一双+哑铃电子教程

【备注】:教程是以邮件方式或旺旺在线发送,请收到货后与我们联系,告知您的邮箱地址,方便我们为您发送教程。

运费说明:请按照自己所在的区域进行购买,包快递送货的地区(包的是合作的快递,一般的是送到楼下),其它地区都是走物流的,因为此款宝贝是很重的东东,快递是按公斤称重的。如果想要快递的亲们可以联系我们的客服咨询.谢谢关照!

如果物流,我们所设置的包邮指的是从发货地区到您所在的地区直达城市的物流费用,如果不能直达的地区就需要中转,中转费用提货时自付,具体的情况可以联系我们的客服哦!

功能:

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
 它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶或塑胶。
 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
 哑铃可训练单一肌肉,如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。

使用方法:
 1、练习哑铃前要选好合适的重量。
 2、练习目的是为了增加肌肉,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
 3、练习目的是为了减少脂肪,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处:
 1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
 3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

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